Dancing can reverse the signs of aging in the brain

Dancing can reverse the signs of aging in the brain

Hello, Dears!

Are you fine? I hope so! Darlings, que tal começarmos a nossa week com um nice text, carinhosamente traduzido para vocês as always, sobre o benefício da dança para o nosso cérebro à medida que envelhecemos? Assim, o nosso English ficará cada vez mais perfect! 

Ei-lo logo abaixo! Lets’s dance!

Have a marvelous week!

Clésia Maia

E-mail: clesiamaia@gmail.com

Facebook: Clésia Maia


Dancing can reverse the signs of aging in the brain

Dançar pode reverter os sinais de envelhecimento no cérebro


As we grow older we suffer a decline in mental and physical fitness, which can be made worse by conditions like Alzheimer's disease. A new study, published in the open-access journal Frontiers in Human Neuroscience, shows that older people who routinely partake in physical exercise can reverse the signs of aging in the brain, and dancing has the most profound effect.

À medida que envelhecemos, sofremos um declínio na aptidão física e mental, que pode ser agravado por condições como a doença de Alzheimer. Um novo estudo, publicado na revista de acesso público Limites em Neurociência Humana, mostra que pessoas mais velhas que participam rotineiramente em exercício físico podem reverter os sinais de envelhecimento no cérebro, e a dança tem o efeito mais profundo.


"Exercise has the beneficial effect of slowing down or even counteracting age-related decline in mental and physical capacity," says Dr Kathrin Rehfeld, lead author of the study, based at the German center for Neurodegenerative Diseases, Magdeburg, Germany. "In this study, we show that two different types of physical exercise (dancing and endurance training) both increase the area of the brain that declines with age. In comparison, it was only dancing that lead to noticeable behavioral changes in terms of improved balance."

"O exercício tem o efeito benéfico de desacelerar ou mesmo contrabalançar o declínio da capacidade mental e física relacionado à idade", diz Kathrin Rehfeld, principal autor do estudo, baseado no centro alemão de Doenças Neurodegenerativas, em Magdeburg, Alemanha. "Neste estudo, mostramos que dois tipos diferentes de exercício físico (dança e treinamento de resistência) aumentam a área do cérebro que diminui com a idade. Em comparação, foi apenas a dança que levou a mudanças comportamentais perceptíveis em termos de melhor equilíbrio.” 


Elderly volunteers, with an average age of 68, were recruited to the study and assigned either an eighteen-month weekly course of learning dance routines, or endurance and flexibility training. Both groups showed an increase in the hippocampus region of the brain. This is important because this area can be prone to age-related decline and is affected by diseases like Alzheimer's. It also plays a key role in memory and learning, as well as keeping one's balance.

Voluntários idosos, com idade média de 68 anos, foram recrutados para o estudo e receberam um curso semanal de dezoito meses de aprendizagem de rotinas de dança ou treinamento de resistência e flexibilidade. Ambos os grupos mostraram um aumento na região do hipocampo do cérebro. Isto é importante porque esta área pode ser propensa a declínio relacionado com a idade e é afetada por doenças como a doença de Alzheimer. Também desempenha um papel fundamental na memória e no aprendizado, além de manter o equilíbrio.


While previous research has shown that physical exercise can combat age-related brain decline, it is not known if one type of exercise can be better than another. To assess this, the exercise routines given to the volunteers differed. The traditional fitness training program conducted mainly repetitive exercises, such as cycling or Nordic walking, but the dance group were challenged with something new each week.

Embora pesquisa anterior tenha mostrado que o exercício físico pode combater o declínio cerebral relacionado à idade, não se sabe se um tipo de exercício pode ser melhor que outro. Para avaliar isso, as rotinas de exercícios dadas aos voluntários diferiram. O programa tradicional de treinamento físico conduzia principalmente a exercícios repetitivos, como ciclismo ou caminhada Nórdica, mas o grupo de dança era desafiado com algo novo a cada semana.


Dr Rehfeld explains, "We tried to provide our seniors in the dance group with constantly changing dance routines of different genres (Jazz, Square, Latin-American and Line Dance). Steps, arm-patterns, formations, speed and rhythms were changed every second week to keep them in a constant learning process. The most challenging aspect for them was to recall the routines under the pressure of time and without any cues from the instructor."

Dr. Rehfeld explica: "Nós tentamos proporcionar aos nossos idosos no grupo de dança mudanças constantes de rotinas de dança de diferentes gêneros (Jazz, Quadrilha, Latino-Americana e Dança de fileira). Passos, padrões de braço, formações, velocidade e ritmos foram alterados a cada segunda semana para mantê-los em um constante processo de aprendizado. O aspecto mais desafiador para eles foi lembrar as rotinas sob a pressão do tempo e sem quaisquer sugestões do instrutor. "


These extra challenges are thought to account for the noticeable difference in balance displayed by those participants in dancing group. Dr Rehfeld and her colleagues are building on this research to trial new fitness programs that have the potential of maximizing anti-aging effects on the brain.

Esses desafios extras são considerados responsáveis pela notável diferença no equilíbrio exibido pelos participantes do grupo de dança. Rehfeld e seus colegas estão desenvolvendo essa pesquisa para testar novos programas de condicionamento físico que têm o potencial de maximizar os efeitos antienvelhecimento no cérebro.


"Right now, we are evaluating a new system called "Jymmin" (jamming and gymnastic). This is a sensor-based system which generates sounds (melodies, rhythm) based on physical activity. We know that dementia patients react strongly when listening to music. We want to combine the promising aspects of physical activity and active music making in a feasibility study with dementia patients."

"Neste momento, estamos avaliando um novo sistema chamado" Jymmin " (interferência e ginástica). É um sistema baseado em sensores que gera sons (melodias, ritmo) com base na atividade física. Sabemos que os pacientes com demência reagem fortemente quando ouvem música. Queremos combinar os aspectos promissores da atividade física e da música ativa em um estudo de viabilidade com pacientes com demência ".


Dr Rehfeld concludes with advice that could get us up out of our seats and dancing to our favorite beat.

O Dr. Rehfeld conclui com um conselho que poderia nos levantar de nossos assentos e dançar o nosso ritmo favorito.


"I believe that everybody would like to live an independent and healthy life, for as long as possible. Physical activity is one of the lifestyle factors that can contribute to this, counteracting several risk factors and slowing down age-related decline. I think dancing is a powerful tool to set new challenges for body and mind, especially in older age."

"Acredito que todos gostariam de viver uma vida independente e saudável, pelo maior tempo possível. A atividade física é um dos fatores do estilo de vida que pode contribuir para isso, combatendo vários fatores de risco e retardando o declínio relacionado à idade. Acho que dançar é uma ferramenta poderosa para criar novos desafios para o corpo e a mente, especialmente na velhice. "


Fonte: https://medicalxpress.com/news/2017-08-reverse-aging-brain.html